فواید مصرف امگا3 در بارداری:
زنان در هنگام بارداری باید امگا3 بیشتری مصرف کنند. امگا 3 از جفت به جنین منتقل میشه و وظیفه مهم آن رشد مغز و بافت های عصبی جنین است. همچنین مصرف امگا3 در بارداری میتونه از ابتلای جنین به آسم جلوگیری کنه.
امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی داره و مانع از بروز بیماری های قلبی، بهبود عملکرد انعقادی خون وکنترل التهاب در بدن میشه.
دوز بالا امگا3 باعث درمان و جلوگیری از بروز بیماری های خلق و خو شده و بطور وسیع از بیماری هایی مانند سرطان، بیماری التهابی روده و بیماری های خودایمنی مانند لوپوس و آرتریت روماتوئید جلوگیری می کنه.
موادغذایی حاوی امگا3 در بارداری:
پس در زمان بارداری شما به امگا3 بیشتری در رژیم غذایی خود نیاز دارید. ماهی منبع مهم امگا 3 و سایر املاح ضروری مانند روی، آهن و ویتامین D است. مصرف منظم ماهی به رشد جنین کمک می کنه. ماهی دارای سلنیوم، ید، منگنز، آهن و مس می باشد. همچنین روغن زیتون، تخم مرغ، اسفناج، کلم بروکلی، گردو هم مواد غذایی حاوی امگا3 هستند.
مقدار مصرف امگا 3 در بارداری:
میزان مصرف امگا 3 در زنان باردار و شیرده حدود 300 mg DHA بصورت روزانه است.
